私のダイエット

20代の頃に大成功したダイエット方法を書きたいと思います。
当時の私はどこからどう見てもぽっちゃりな体型でした。人と接する職業なので、なんとかしなくてはと思い、ダイエットを開始。結果だけ先にいいますと、一年で10キロのダイエットに成功しました。
まずは食生活です。朝、昼はしっかり食べます。もちろん炭水化物も。でも脂分の摂取は意識した食事です。明らかにハイカロリーなものをたくさん食べない。食べても少しだけ。食べない訳ではないので、そこまでストレスにはなりませんでした。夜は炭水化物は抜きです。サラダや野菜スープ。どうしても炭水化物が食べたいときはリゾットや雑炊など、少量だけ食べていました。
あとは運動です。運動と言ってもジムへ行ったり、きつい筋トレをする訳ではありません。しっかり歩きます。私の場合は仕事場まで徒歩で約1時間でした。それを往復徒歩で通勤していました。もちろん初めは少ししんどいです。最初は行きだけで、慣れて来たら帰りもとゆう形で徐々に体を慣れさせていきました。それだけでも結構な有酸素運動なので、効率的に脂肪燃焼をしていたと思います。あとはお風呂上がりのストレッチのみです。
たったこれだけですが、一年で10キロのダイエットができました。一年で10キロなので、1ヶ月で計算すると月に1キロも減っていません。ダイエットは焦らないのが大事だと気付きました。即効性があるダイエットはリバウンドします。

ガクト ダイエット